11.11.17


5 лайфхаков для осенних пробежек на улице

1. Найди компанию

Мы нисколько не сомневаемся в твоей целеустремленности, но все ж наличие единомышленников увеличивает шансы на победу в любом деле и занятия фитнесом – не исключение. Парень, муж или лучшая подруга явно будут в плюсе, так что тут win win.

2. Ищи новые маршруты

Разнообразие – это круто. Мы сейчас не говорим, что тебе стоит заняться чем-нибудь другим вместо ежедневных монотонных пробежек, мы только крайне советуем тебе освоить новые маршруты вместо проторенных дорожек.

3. Одевайся многослойно

Ничто так не убивает мотивацию как наличие плохих ассоциаций. В случае с осенними пробежками мы имеем ввиду мерзкую простуду, которая может тебя настигнуть, если ты не будешь отдавать предпочтение многослойности: термобелье, пара футболок или лонгсливов, непродуваемая куртка, теплые шапка и шарф (или бафф), который кстати необходим, чтобы согревать твое дыхание на морозном воздухе.

4. Не переусердствуй

Если ты еще новичок в пробежках, 5 км в первый же день – не твой вариант, попытайся сбалансировать оптимальный уровень усталости и истощения. Без наличия опытного тренера сложно идеально спланировать эффективные тренировки, поэтому начинай с малого и постепенно наращивай темп и расстояние.

5. Используй приложение для бега

Мы знаем, что тебе точно поможет с пунктами 1, 2 и 4. Это достижение XXI века предоставляет массу возможностей: получить рекомендации эксперта, найти единомышленников и поддерживать твою мотивацию.

#ИжГТУ #ЛХ #МыВеримЧтоПомогаемВам@studkom.istu§ion=search' target='_blank'>#ДневнойЛХ@studkom.istu

5 лайфхаков для осенних пробежек на улице

1. Найди компанию

Мы нисколько не сомневаемся в твоей целеустремленности, но все ж наличие единомышленников увеличивает шансы на победу в любом деле и занятия фитнесом – не исключение. Парень, муж или лучшая подруга явно будут в плюсе, так что тут win win.

2. Ищи новые маршруты

Разнообразие – это круто. Мы сейчас не говорим, что тебе стоит заняться чем-нибудь другим вместо ежедневных монотонных пробежек, мы только крайне советуем тебе освоить новые маршруты вместо проторенных дорожек.

3. Одевайся многослойно

Ничто так не убивает мотивацию как наличие плохих ассоциаций. В случае с осенними пробежками мы имеем ввиду мерзкую простуду, которая может тебя настигнуть, если ты не будешь отдавать предпочтение многослойности: термобелье, пара футболок или лонгсливов, непродуваемая куртка, теплые шапка и шарф (или бафф), который кстати необходим, чтобы согревать твое дыхание на морозном воздухе.

4. Не переусердствуй

Если ты еще новичок в пробежках, 5 км в первый же день – не твой вариант, попытайся сбалансировать оптимальный уровень усталости и истощения. Без наличия опытного тренера сложно идеально спланировать эффективные тренировки, поэтому начинай с малого и постепенно наращивай темп и расстояние.

5. Используй приложение для бега

Мы знаем, что тебе точно поможет с пунктами 1, 2 и 4. Это достижение XXI века предоставляет массу возможностей: получить рекомендации эксперта, найти единомышленников и поддерживать твою мотивацию.

#ИжГТУ #ЛХ #МыВеримЧтоПомогаемВам@studkom.istu


11.11.17


Под Петербургом исчез газопровод стоимостью почти 2 миллиарда рублей

В Ленинградской области обнаружен построенный по документам, но фактически отсутствующий в реальности газопровод, в возведение которого вложено 1,8 миллиарда рублей, пишет «Фонтанка».

Согласно документам, в 2012-2014 годах в области была построена трубопроводная линия с сопутствующей инфраструктурой. Заказчиком проекта выступила дочерняя компания «Газпрома» — «Газпром инвест», генподрядчиком — ООО «Омега». Газ в город Приозерск должен был прийти в 2014 году.

«К концу 2015 года "Газпром инвест" почти все работы принял, подписал акты по форме КС-3 (справки о стоимости выполненных работ и затрат), на счета "Омеги" было перечислено около 1,7 миллиарда рублей. То есть газопровод был построен и оплачен», — отмечает издание.

Журналисты «Фонтанки» обнаружили только первый участок этого трубопровода, протяженностью около 40 километров. «На Сосново позитив и закончился. Газопровод тоже закончился. Просека по трассе заметна, но никакого газопровода, вопреки актам приема работ, подписанным и оплаченным "Газпром инвест", не обнаружено», — констатирует издание.

Генподрядчик «Омега» сейчас проходит процедуру банкротства. По документам, фактическое исполнение контракта на возведение газопровода составляет 97 процентов, практически все работы приняты заказчиком без замечаний, а также оплачены, указывает конкурсный управляющий «Омеги» Станислав Чесноков. Но в реальности выполнена только часть работ: на первом пусковом комплексе трубопровода готовность составляет примерно 85 процентов, на втором — 20-25 процентов, на третьем и четвертом только 3-4 процента, пояснил он.

Согласно подсчетам «Фонтанки», объем выполненных «Омегой» работ составляет 700 миллионов рублей, но получила она 1,7 миллиарда рублей. Представители компании от комментариев отказались. В «Газпром инвест» внятно объяснить подписание актов выполненных работ и выплату за них около миллиарда рублей не смогли, отмечает издание.§ion=search' target='_blank'>#УтренниеНовости@studkom.istu

Под Петербургом исчез газопровод стоимостью почти 2 миллиарда рублей

В Ленинградской области обнаружен построенный по документам, но фактически отсутствующий в реальности газопровод, в возведение которого вложено 1,8 миллиарда рублей, пишет «Фонтанка».

Согласно документам, в 2012-2014 годах в области была построена трубопроводная линия с сопутствующей инфраструктурой. Заказчиком проекта выступила дочерняя компания «Газпрома» — «Газпром инвест», генподрядчиком — ООО «Омега». Газ в город Приозерск должен был прийти в 2014 году.

«К концу 2015 года "Газпром инвест" почти все работы принял, подписал акты по форме КС-3 (справки о стоимости выполненных работ и затрат), на счета "Омеги" было перечислено около 1,7 миллиарда рублей. То есть газопровод был построен и оплачен», — отмечает издание.

Журналисты «Фонтанки» обнаружили только первый участок этого трубопровода, протяженностью около 40 километров. «На Сосново позитив и закончился. Газопровод тоже закончился. Просека по трассе заметна, но никакого газопровода, вопреки актам приема работ, подписанным и оплаченным "Газпром инвест", не обнаружено», — констатирует издание.

Генподрядчик «Омега» сейчас проходит процедуру банкротства. По документам, фактическое исполнение контракта на возведение газопровода составляет 97 процентов, практически все работы приняты заказчиком без замечаний, а также оплачены, указывает конкурсный управляющий «Омеги» Станислав Чесноков. Но в реальности выполнена только часть работ: на первом пусковом комплексе трубопровода готовность составляет примерно 85 процентов, на втором — 20-25 процентов, на третьем и четвертом только 3-4 процента, пояснил он.

Согласно подсчетам «Фонтанки», объем выполненных «Омегой» работ составляет 700 миллионов рублей, но получила она 1,7 миллиарда рублей. Представители компании от комментариев отказались. В «Газпром инвест» внятно объяснить подписание актов выполненных работ и выплату за них около миллиарда рублей не смогли, отмечает издание.



10.11.17


💥 Механ-Шоу одно из грандиозных мероприятий ИжГТУ. Ты должен быть в центре событий, такое нельзя пропустить.

❗Открываем розыгрыш пригласительных билетов❗
Чтобы получить билет, нужно:
✔ Быть подписчиком группы;
✔ Сделать репост этой записи к себе на страницу;
✔ Оставить ее в числе трех последних постов;
✔ Следить за новостями в группе [club155493283|Механ-Шоу 2017]
Не упусти халяву!
—————————————————
🎭 [club155493283|Жанровый фестиваль Механ-Шоу 2017]
📅 22.11.17 в 19.00
🏤 СЦ "Интеграл"§ion=search' target='_blank'>#Конкурс@m_show17 🎤

💥 Механ-Шоу одно из грандиозных мероприятий ИжГТУ. Ты должен быть в центре событий, такое нельзя пропустить.

❗Открываем розыгрыш пригласительных билетов❗
Чтобы получить билет, нужно:
✔ Быть подписчиком группы;
✔ Сделать репост этой записи к себе на страницу;
✔ Оставить ее в числе трех последних постов;
✔ Следить за новостями в группе [club155493283|Механ-Шоу 2017]
Не упусти халяву!
—————————————————
🎭 [club155493283|Жанровый фестиваль Механ-Шоу 2017]
📅 22.11.17 в 19.00
🏤 СЦ "Интеграл"


СТУДКОМ В Москве.🏫

10.11.17

Наши красотки Зара и Катя уже приехали в Москву на семинар по стипендиальному обеспечению "🌟СТИПКОМ-2017🌟"!!!
👭Девочки узнают все изменения в законодательстве в сфере стипендиального обеспечения🤔✨. А так же познакомятся с ребятами со всей России🇷🇺, обменяются опытом работы СТИПКОМ🙌
💥💥💥Пожелаем девочкам продуктивного времяпровождения💥💥💥

10.11.17


"Высшая законность — это высшее беззаконие" ©Цицерон

Сегодня мы познакомим вас с законом "О воинской обязанности и о воинской службе"

Этот закон регулирует вопросы воинского учёта, призыва на военную службу, обязательной подготовке к военной службе, призыв на военные сборы, а также все вопросы, связанные с прохождением военной службы по призыву.

Федеральный закон «О воинской обязанности и военной службе» предусматривает обязательную подготовку каждого гражданина к военной службе, которая включает военно-патриотическое воспитание, получение начальных знаний в области обороны, подготовку в общеобразовательных учреждениях (уроки НВП), подготовку офицерского состава на военных кафедрах в высших учебных заведениях, подготовку военнослужащих по военно-учётным специальностям по направлению военных комиссариатов.

Федеральный закон устанавливает правила призыва на военную службу и обязанности граждан, подлежащих призыву, а также перечень причин освобождения от призыва и категории граждан, не подлежащих призыву на военную службу.

#Законы #Служба§ion=search' target='_blank'>#5МинутПравовойГрамотноссти@studkom.istu

"Высшая законность — это высшее беззаконие" ©Цицерон

Сегодня мы познакомим вас с законом "О воинской обязанности и о воинской службе"

Этот закон регулирует вопросы воинского учёта, призыва на военную службу, обязательной подготовке к военной службе, призыв на военные сборы, а также все вопросы, связанные с прохождением военной службы по призыву.

Федеральный закон «О воинской обязанности и военной службе» предусматривает обязательную подготовку каждого гражданина к военной службе, которая включает военно-патриотическое воспитание, получение начальных знаний в области обороны, подготовку в общеобразовательных учреждениях (уроки НВП), подготовку офицерского состава на военных кафедрах в высших учебных заведениях, подготовку военнослужащих по военно-учётным специальностям по направлению военных комиссариатов.

Федеральный закон устанавливает правила призыва на военную службу и обязанности граждан, подлежащих призыву, а также перечень причин освобождения от призыва и категории граждан, не подлежащих призыву на военную службу.

#Законы #Служба